Các tài xế thường cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hay buồn ngủ sau hàng giờ ngồi sau tay lái. Nhiều người di chuyển trên những quãng đường xa và phải chịu sức ép về thời gian. Khi buồn ngủ, tinh thần sẽ không được tỉnh táo, khả năng quan sát, nhận biết và xử lý tình huống bị chậm hơn cũng như thiếu chính xác hơn. Đây chính là lý do vì sao cơn buồn ngủ chính là “hung thủ” thứ hai sau việc sử dụng đồ uống có cồn gây ra những vụ tai nạn nghiêm trọng. Chính vì vậy, một vài cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài sau đây sẽ giúp các tài xế tỉnh táo để tiếp tục lộ trình đi đường.
Cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài
Cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài
Không sử dụng rượu bia các chất kích thích
Đây là một trong những nguyên tắc hàng đầu mà bất kỳ tài xế nào cũng cần phải tuân thủ. Đã uống rượu bia thì không lái xe bởi lái xe dễ làm bạn mất tỉnh táo, các giác quan suy giảm. Nặng nhất bạn sẽ mất khả năng kiểm soát hành vi, nhẹ hơn thì bạn có thể sẽ rơi vào cơn buồn ngủ dẫn tới lái xe không đảm bảo an toàn.
Ăn đủ chất
Một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho các tài xế năng lượng lâu dài để lái xe. Một lưu ý là các thức ăn nhanh thường không mất nhiều thời gian chế biến và các lái xe có thể mua dễ dàng. Tuy nhiên đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ.
Thay vào đó, lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrate và protein, sẽ cung cấp cho bạn khả năng chịu đựng lâu dài hơn. Ví dụ các loại thực phẩm như gạo lứt, thịt gà, trứng,…
Uống vitamin
Bên cạnh một bữa ăn đầy đủ, các loại vitamin B6, B12, C cũng sẽ giúp cơ thể của bạn làm việc hiệu quả hơn. Lái xe tải nên tránh dùng caffeine và đồ ngọt hay các chất không lành mạnh để tăng cường sức khỏe. Cơ thể bạn đốt cháy thông qua các chất có đường một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy kiêng các loại chất kích thích, có cồn và thay vào đó là uống vitamin hay uống nước lọc thông thường sẽ giúp các tài xế lái xe hàng giờ mà không hề cảm thấy mệt.
Học cách chợp mắt
Trước khi bạn bắt đầu một chặng đường dài, hãy chợp mắt một chút. Một giấc ngủ ngắn trước khi xuất phát có thể mang lại cho bạn một năng lượng dồi dào để lái trên những quãng đường dài. Và nếu trên đường đi, bạn cảm thấy quá mệt mỏi. Đừng ngần ngại dừng lại và có một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút rồi hãy bắt đầu đi tiếp.
Tư thế ngồi
Bạn nên đảm bảo mình ngồi đúng tư thế và thoải mái nhất khi lái xe. Tư thế tốt nhất khi lái xe là tài xế cần ngồi thẳng lưng đồng thời kết hợp hoạt động mặt với tần suất nhiều hơn để có thể quan sát mọi tình huống xung quanh và chống lại cơn buồn ngủ.
Giữ cabin mát mẻ
Giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ. Mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lại lạnh. Giống như lặn vào trong nước lạnh, không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
Nghe nhạc
Khuấy động âm lượng âm nhạc của bạn nếu cần thiết. Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động mà bạn có thể hát theo, sẽ giúp bạn cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi.
Cấu, véo
Làm những điều khó chịu với chính mình. Ví dụ như chà vòm miệng với lưỡi, bóp dái tai, cánh tay hoặc chân của bạn, đập hoặc cù mình, cấu, véo hay bất cứ điều gì để đuổi đi những buồn ngủ. Vì chỉ cần làm một cái gì đó sẽ kích thích bạn ra khỏi trạng thái mệt mỏi của mình.
Nhai kẹo cao su
Việc này khá đơn giản nhưng nó đem lại hiệu quả bất ngờ. Sở dĩ kẹo cao su giúp người lái tỉnh táo hơn là bởi hương vị cay mát của nó có thể giúp thông thoáng đầu óc. Hơn nữa, sự vận động của cơ hàm có thể giúp bạn không bị buồn ngủ khi lái xe. Bạn hãy kết hợp nhai kẹo, ngồi thẳng lưng và chuyển động mắt nhiều hơn để chống lại cơn buồn ngủ.
Uống cà phê
Các Chất caffeine có trong cà phê có thể giúp người lái tỉnh táo và thoải mái tinh thần khi phải di chuyển một quãng đường dài. Ngay khi xuất hiện tình trạng buồn ngủ, lơ mơ thì bạn nên dừng xe và tìm mua một cốc cà phê. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều bởi nếu chẳng may bị “say cà phê” thì mọi chuyện sẽ trở nên tệ hơn.
Cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài
Tổng kết về cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài
Trên đây là những chia sẻ về các cách chống buồn ngủ khi lái xe đường dài. Tuy nhiên đây cũng chỉ là một số cách để các tài xế có thể tham khảo. Mỗi người sẽ có những phương pháp khác nhau, mấu chốt quan trọng vẫn là bạn phải chuẩn bị một tinh thần và thể lực khỏe mạnh, đạt trạng thái tốt nhất để có thể có một hành trình đi đường an toàn và hiệu quả,…
Bên cạnh đó nếu bạn có nhu cầu đặt xe taxi dịch vụ đảm bảo và giá cước ổn định thì liên hệ G7 Taxi ngay qua website: G7taxi.vn hoặc qua hotline: 024 32323232 nhé.
